خانه / social media marketing / اعتیاد به شبکه های اجتماعی و نحوه ترک آن

اعتیاد به شبکه های اجتماعی و نحوه ترک آن

اعتیاد به شبکه های اجتماعی واژه و مفهومی است که در مورد افرادی که زمان زیادی را صرف استفاده از شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام، فیسبوک، توییتر و…. می کنند. به نحوی که با دیگر امور زندگی روزمره تداخل پیدا می کند.
پزشکان اعتیاد به شبکه های اجتماعی را هنوز به عنوان یک بیماری و یا اختلال به رسمیت نشناخته اند. با این حال، رفتارهای مرتبط با استفاده بیش از حد و نامتعارف از شبکه های اجتماعی به موضوع قابل بحث و جدی در میان پزشکان و روانشناسان تبدیل شده است.linestore.ir

 

اپلیکیشن پلی گرام رقیبی برای اینستاگرام و اسنپ چت

تعریف اعتیاد به شبکه های اجتماعی

اعتیاد معمولا به رفتارهای اجباری اشاره دارد که منجر به اثرات منفی می شود. در اغلب اعتیادها، افراد احساس می کنند که مجبور به انجام فعالیت های خاص هستند که اغلب آن ها تبدیل به یک عادت مضر می شوند. این عادات مضر با فعالیت های مهم زندگی در محل کار، خانه، محل تحصیل و…. تداخل پیدا می‌کنند.
در این زمینه یک معتاد به شبکه های اجتماعی می تواند کسی در نظر گرفته شود که مجبور به استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی است. برای مثال رفتاری همچون چک کردن مداوم مطالب قرار داده شده در فیسبوک و به روز رسانی کردن آن ها و یا چک کردن پروفایل سایر افراد برای مدت زمان طولانی از مصادیق اعتیاد به شبکه های اجتماعی است. اما این که بگوییم علاقه به هر کاری، منجر به اعتیاد به آن رفتار و تبدیل شدن به عادات مضر می شود، کار سخت و نادرستی است. آیا مثلا، صرف ۳ ساعت زمان در روز برای خواندن مطالب توییتر و خواندن مطالب افراد غریبه، به معنای اعتیاد به توتیتر است؟ اگر ۵ ساعت زمان صرف کنیم، چه طور؟ شما می توانید استدلال کنید، که خواندن تیتر اخبار و موارد دیگر، مرتبط با زمینه کاری شما است و به آن نیاز دارید.linestore.ir
محققان دانشگاه شیکاگو آمریکا در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که اعتیاد به شبکه های اجتماعی قوی تر از اعتیاد به سیگار و مشروبات الکلی است. در این تحقیق آزمایش بر روی صدها نفر در طی چندین هفته انجام شده است. در طی این آزمایش ها هوس و علاقه به شبکه های اجتماعی جلوتر از هوس برای سیگار و الکل قرار گرفت. همچنین محققان دانشگاه هاروارد از دستگاه MRI برای اسکن مغز افراد هنگامی که در مورد یکدیگر در شبکه های اجتماعی صحبت می کنند استفاده کردند. آن ها دریافتند لذتی که از بیان مطالب در شبکه های اجتماعی در مغز انسان بوجود می‌آید شبیه به لذتی است که در مغز انسان از خوردن مواد غذایی و مسائل جنسیتی ایجاد می شود.
بسیاری از پزشکان علائمی همچون اضطراب، افسردگی و برخی اختلالات روانی را در افرادی که زمان زیادی را صرف استفاده از اینترنت و شبکه های اجتماعی می کنند مشاهده کرده اند. اما کمی سخت است که بخواهند اثبات کنند این علائم تنها بر اثر استفاده از شبکه های اجتماعی بوجود آمده است. در حال حاضر فقدان اطلاعات در مورد اعتیاد به شبکه های اجتماعی وجود دارد.

 

اینستاگرام گرفتن شات از استوری را به شما اطلاع می‌دهد!

 

این روز‌ها چک کردن ایمیل‌های مختلف، مطالعه و جواب دادن به پیام‌ها در شبکه‌های اجتماعی و انتظار برای جواب اطرافیان در این شبکه‌ها بازه زمانی زیادی از افراد را به خود اختصاص می‌دهد و کارشناسان دریافتند میانگین بازده کاری کارکنان و درس دانش آموزان و دانشجویان در سراسردنیا به شدت افت کرده است.

در زمانی که نمی‌خواهید وارد شبکه اجتماعی شوید، اما به شدت وسوسه برای چک کردن پیام هایتان شده اید به کار‌های دیگر بپردازید تا ذهن خود را منحرف کنید. نوشتن خاطرات برروی دفتر کاغذی، مطالعه کتاب، رفتن به مسافرت، دیدار با اقوام و دوستان، خواب و استراحت، انجام ورزش، مکالمه تلفنی با دوستان، رفتن به خرید و تهیه خوراک‌های سالم بهترین گزینه‌های جایگزین دراین بازه زمانی هستند.

 

فضا‌هایی و ساعت‌هایی را در خانه بدون استفاده از فن آوری درنظر بگیرید، می‌توانید با نصب کاغذ روی دیوار استفاده نکردن از شبکه‌های مجازی را درساعت‌های خاصی به خود و دیگران یادآور شوید.

 

در زمان شب تلفن همراه را از اتاق خواب خود خارج کنید، زیرا افزون براحتمال بروز سرطان مغز به دلیل امواج منتشر شده از این وسایل، امکان بی خوابی و بدخوابی به دلیل نورآبی صفحه نمایش آن‌ها وجود دارد. برای بیدارشدن از خواب درساعت مورد نظر ازساعت‌های زنگ دار قدیمی استفاده کنید.

اگر به شدت به این شبکه‌ها وابسته شده اید برای خود برنامه ریزی کنید که به طور مثال هر ۲ ساعت تنها ۱۰ دقیقه را صرف چک کردن شبکه‌های اجتماعی کنید و پس از ۱۰ دقیقه از تمامی آن‌ها خارج شوید.

اعلان خودکار یا نوتیفیکیشن‌های نرم افزار‌های مختلف را خاموش کنید تا به طور مرتب تمرکز شما را برهم نزنند و بتوانید به انجام کارهایتان برسید.

در شبکه‌های اجتماعی زمان بیهوده صرف خواندن مطلب‌ها و به ویژه پیام‌های کاربران نگذارید، زیرا سبب اتلاف وقت ودرگیر کردن ذهن شما می‌شوند.linestore.ir

به جای ساعت‌ها اتلاف وقت در شبکه‌های اجتماعی که هیچ مزیتی برایتان ندارد و تنها سبب سردرد، احساس افسردگی و مقایسه خودتان با دیگران و ناراحتی می‌شود به فعالیت‌های شاد و پرانرژی مانند یادگیری یک حرفه یا فن جدید مانند موسیقی، نقاشی کشیدن، کار‌های هنری، مهارت آموزی با رایانه، یادگیری زبان خارجی، مطالعه و کسب مدرک‌های علمی و تحصیلی بالا بپردازید تا در  آینده به موفقیت بیشتری دست یابید.

 

اگر دوستان شما در شبکه‌های مجازی فعال هستند وتوقع دارند که با هر پست و پیامی که قرار می‌دهند شما اظهار نظر درباره آن کنید، خیلی روشن و واضح به آن‌ها بگویید زمان کافی برای انجام این کار‌ها ندارید و برای زندگی خود برنامه ریزی دقیق انجام داده اید.

خودتان را به شکل اغراق شده در شبکه‌های اجتماعی مطرح نکنید و خودتان باشید، عکس گرفتن با خودروی دیگران یا دگرگون کردن چهره و برطرف کردن نقص‌ها با استفاده از نرم افزار سبب جذابیت ساختگی شما می‌شود والبته نمی‌توانید همیشه واقعیت را مخفی کنید.

نکاتی که باید راجب اینستاگرام بدانید

 

به جای ساعت‌ها چت و نوشتن پیام در شبکه‌های مجازی با افراد در دنیای واقعی دیدار کنید و از نزدیک با خصوصیات اخلاقی، وضعیت خانواده و کار آن‌ها آشنا شوید.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند آشنایی در شبکه‌های اجتماعی در بیشتر موارد به شکست می‌انجامد، زیرا افراد بخش‌هایی از زندگی خود را کتمان می‌کنند و یا تمایلی به دیدن همدیگر در دنیای مجازی ندارند و به دنبال فرصت‌های دیگر هستند.

اگر امکان دیدار حضوری با دوستان واعضای خانواده خود را ندارید از تماس تلفنی بهره بگیرید و با آن‌ها صحبت کنید، صحبت و بررسی زبان بدن افراد می‌تواند اطلاعات فراوانی در اختیار شما قرار دهد که با ساعت‌ها چت و گفت و گو در شبکه‌های مجازی هرگز به آن‌ها دست پیدا نمی‌کنید.

با رعایت این راهکار‌ها پس از مدتی اعتیاد و وابستگی شدید شما به شبکه‌های مجازی از بین می‌رود و به این ترتیب به حفظ سلامت جسمی و روحی خود کمک می‌کنید و درزندگی به موفقیت دست می‌یابید.

 

منابع: iranhoshdar.iryjc.ir

 

اشتراک گذاری کنید

درباره‌ی محمدرسول رضاعلی

دانشجوی رشته حسابداری.اخیرا برنامه نویسی موبایل رو شروع کردم.به نوشتن و تولید محتوا علاقمندم. حامی محیط زیست و حیوانات

اینو دیدی ؟

اپلیکیشن‌هایی برای حذف حساب‌ کاربری

اپلیکیشن‌هایی برای حذف حساب‌ کاربری

توسعه‌دهندگان اپلیکیشن، هنوز به‌طور کامل به روند حذف حساب‌های کاربری در شبکه‌های اجتماعی ملحق نشده‌اند. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.